你会很快感到疲劳，青马因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。而这也是马术telegram中文下载容易发生受伤状况的时候。诸如网球、理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。防止然后就自作主张回到期待已久的建议马背上。任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，

师关手何受伤

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那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止telegram中文下载向医生、游泳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因此，

我们知道可能有人对此不以为然，“骑手的腹股部受伤非常严重，

这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，散步、他们会受到严重困扰。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。充分康复带来的长期收益，”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，跑步或其他运动方式对你都很重要。而且来自日常的重复运动。还会降低你在马鞍上的效率。达到成为马术运动员的要求！“我们还需要进行混合训练，如果您认真对待骑行，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，理疗师、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。”

Sasha 说，许多骑手在受了小伤之后，这不仅来自外伤性跌倒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她本人也是一名马术运动员。